Choć wydaje się to nieprawdopodobne to powrót z urlopu to dla wielu osób jest jednym z najbardziej wymagających momentów w roku. Z jednej strony pozostają wspomnienia wakacyjnego relaksu, a z drugiej z każdym dniem towarzyszy nam to narastające poczucie obowiązków i konieczności ponownego wejścia w intensywny rytm pracy.
„Post-holiday blues” to przede wszystkim spadek energii, rozdrażnienie, trudności z koncentracją i poczucie przytłoczenia, które zaburza ostatnie dni urlopu.
Dlaczego tak się dzieje i co możemy z tym zrobić?
W czasie wypoczynku organizm obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu), a nasz umysł przechodzi na tryb odpoczynku. Gwałtowne przerwanie tego stanu i powrót do natłoku codziennych zadań jest dla psychiki swoistym szokiem. Dodatkowo presja zawodowa i rodzinne obowiązki sprawiają, że poczucie wolności szybko zastępuje napięcie i stres.
Jak zakończyć urlop, aby stres nas nie sparaliżował?
- zamiast zaczynać od natłoku zadań, pierwsze dni po urlopie potraktuj jako czas adaptacji, a w obowiązki wejdź stopniowo;
- zadbaj o odpowiedni czas na sen i odpoczynek tak, aby regeneracja organizmu nie skończyła się wraz z urlopem;
- spróbuj wpleść do rytmu swojego dnia kilka pozytywnych elementów wakacji np. spaceruj po pracy, bądź aktywny fizycznie, angażuj się w relacje z innymi ludźmi. To pozwoli zachować równowagę.
- zaplanuj kolejne nawet drobne przyjemności, które pozwolą łatwiej oswoić się z powrotem z urlopu.
Pamiętaj, że świadome podejście do momentu powrotu do pracy pomaga uniknąć nadmiernego stresu i zachować efekty odpoczynku na dłużej.
Literatura:
- Jak zrozumieć stres w pracy. Od zrozumienia do oswojenia. Wydawnictwo talentovnia (2024)
- American Behavioral Clinics. Dealing with the Post-Holiday Blues. https://americanbehavioralclinics.com/dealing-with-the-post-holiday-blues/
- McLean Hospital. Dealing with Holiday Stress. McLean Hospital, Harvard Medical School. https://www.mcleanhospital.org/essential/holidays
